睡眠好的人在身体机能上要比睡眠不好人的身体机能要好些，我们都希望自己的睡眠能好，因为优质的睡眠可以帮助我们调整身体。那么日常生活中如果睡眠不好，该如何调理?

　　当人疲劳时睡上一觉，人的机体又会满满的了。睡眠呢，也有助于人体的新陈代谢，促进体内毒素的排除。有研究表明，一个人有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果一个人的睡眠不好，人的生物钟就会被打破，内体就会出现内分泌紊乱，轻者第二天不能集中精神，影响工作效率；重者会出现心情烦躁、抑郁的情况。那么一旦出现睡眠质量下降时候我们该怎么办呢?

日常我们该如何调理睡眠不好？

       一、睡前放松。有的人夜生活丰富，喜欢晚上唱K、蹦迪、喝酒等等，这样就会让自己的神经高度兴奋，当睡觉的时候这些兴奋的神经还没有安静下来，人的睡眠自然就会受到很大的影响。在睡觉前可以做一些安静的时候，降低神经的兴奋度，比如听听轻音乐，夜读、女性可以做下瑜伽，泡泡脚等都能很好的起到放松的作用。

　　二、处于一个适合睡眠的环境。首先环境要安静，另外可以把卧室的灯光调暗，这样都能起到促进睡眠的作用。

　　三、改变作息时间。随着现在夜生活的丰富，人们的作息时间也一步一步的打乱。要想有个高质量的睡眠，首先要有一个良好的作息时间。

　　四、在自己经济承受能力之内选择一款适合自己的床垫，欧洲进口床垫垭特思是土耳其床垫的代名词，垭特思进口床垫提供优质床垫。